czy pływanie

[...] jest na 200m ponizej 5minut ;) reszte robisz na luzie bez zbednego wysilku ;). Na wodnego(tego Twojego pelnego) sa czasowki na 100metrow dowolnym i 300m w pletwach. Do tego oczywiscie plywanie lodzia i inne duperele, sposoby holowania, bojka/pas/kolo/rzutka/kolowrot chwyty część rzeczy jest z MR ale niektore sa nowe w teori ;) Ale spoko nie masz [...]

Ronney88 sauna czy jacuzzi ma się ni jak do redukcji no chyba że chodzi ci o poprawę samopoczucia, czy szybszą regenerecję po treningu, sauna powoduje pocenie się a co za tym idzie utratę wody z organizmu, a nie tłuszczu, ja bym chodziła przed głównie dla tego żeby nie czuć zapachu chloru, zresztą według mnie po pływaniu takie profilaktyki nie [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -myślę, że ze 2x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -pewnie cos kolo 700-800m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości -tak b.chce schudnąć -troche by sie przydało zrzucic oponke i z cycków ;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

[...] robienia poza tymi ćwiczeniami po jakimś czasie usztywnia. Natomiast połączenie tego systemu z dodatkową aktywnością sportową daje niesamowite rezultaty. Mało tego nie wiem czy wiecie , może wiecie ale te treningi typu 5x5 były głównie adresowane dla rugbystów , amerykańskich futbolistów w okresie poza startowym dla budowania siły i [...]

[...] wam troche sytuacje. Do autora tematu: jeżeli chodzi o plan treningowy raczej Ci nie pomogę, ale tak jak pisali koledzy wyżej warto żebyś sprawdził każdy element tego toru.. czy podołasz, często zdarza się że komuś świetnie idzie na tym torze ale np. nie potrafi wykonac jakiegos ćwiczenia, musi się wracać powtarzać.. powtarzać.. no i du** !! - [...]

theredel wyczytałam w Twoim profilu, że pływasz, a tutaj, ze nie widzisz przeciwwskazań do treningu aerobowego na czczo. Czy w takim razie uważasz, że pływanie na czczo jest OK? Pływam codziennie od 6 rano i przed łykam tylko energon zapijany wodą. Ktoś poradził mi, zebym sięgnęła po białko z odżywki przed, ale w sumie nie wiem czy ma to głębszy [...]

Według kalkulatora wyszło mi 3000 kcal - czy aby nie zadużo jak na kobietę? Teraz po przeglądnięciu iluś tam artykułów, wydaje mi się że może moim problemem jest to że spowolniłam za bardzo swój metabolizm. Na diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 [...]

[...] lub 1 i 1 wytzrzymkę Żyrafka no właśnie mnie jakoś nie ciągnie do owoców, ani nie jam chleba, węgle mam w sumie z ryżu, warzyw i owsianych czasem jakiś owoc wpadnie nie wiem czy tego wyjdzie 150g no chyba że wliczyć odżywkę bo też wcinam. Dziewczyny mnie się po prostu ciężko ogarnąć w sprawach zawodowo-finansowych stresuję się bo myślę o otwarciu [...]

Mathilda - Ja jeszcze bezdzietna, ale na wypadające włosy w czasie osłabienia czy przemęczenia/nieodpowiedniej diety pomagało mi Merz - Special. po 1,5 miesiąca szczotka do włosów była "czysta" a wcześniej wyłaziły garściami. Jeśli chodzi o dzieci i odżywiania, to na pewno będę starała się żeby młode megnitko jadło zdrowiej niż ja jako dziecko. [...]

[...] Prosze o wyrozumialosc jezeli dieta bedzie do kitu... I posilek - Sniadanie: Mleko chude 300g Platki przenne 100g Rodzynki 20g 1 jajko cale + 2 bialka Tunczyk w wodzie 60g II POSILEK Chleb razowy 3 kromki Pomidor 100g Szynka 50g Banan 100g III Przed treningiem Piers kurczaka mikrofala 4min [...]

1. plywanie na plecach, 2. plywanie na brzuchu, siatkowka, 3. ee, hmm.. szachy tez tu nie pasuja :P ogolnie kazdy sport w wiekszym czy mniejszym stopniu obciaza kregoslup

[...] tylko kilogram. Ale jak się pozbyć samego głodu czekoladowego to nie wiem :/ Anyzratak - jako że zbliżam się do końca i mnie to żywo interesuje ;) to pozwól, że zapytam czy robisz dietę wysokobiałkową bardziej "na oko" czy przyjęłaś jakieś dokładniejsze założenia ilościowe, a jeśli tak, to jakie? Jak mniej więcej wygląda Twój [...]

Pisząc o wzroście miałem na myśli, że pływanie dobrze rozciaga, przez co rośniemy 2-3 cm. Odwrotna sytuacja jest z bieganiem, biegajac długie dystanse możemy się skurczyc ( można to zniwelować kompleksowym rozciaganiem przed i po biegu). Co myślicie o takiej rewelacji jaką wyczytałem gdzieś w czeluściach internetu " pływanie jest jak wizyty w [...]

[...] wymyslilem sobie cos takiego - 3x16.6 (bo tyle ma ten basen) kraul i 3x16.6 zaba, i tak do 400 metrow. Dzieki mojemu nabierajacemu rumiencow inzynierskiemu wyksztalceniu obliczylem, ze jest to mniej wiecej 50 metrow kraul i 50 metrow zaba. Zabe wstawiam, zeby nie stawac co chwile, a jednak odpoczywac na tyle, zeby robiac pozniej tego kraula byc [...]

[...] rynek ma zawsze do zaoferowania jakis cudowny srodek na wszystkie problemy, prawda jest taka ze bez ciezkiej pracy nic nie da sie osiagnac. hard ma racje, jesli nie wiadomo czy plywasz wlasciwa technika to ksztaltowanie za jej pomoca wytrzymalosci jest bez sensu (jesli wogle mozliwe). Intensywnie trenujac przy niewlasciwej technice jeszcze ja [...]

czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi mi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny.

Czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny?

[...] jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz jakieś produkty, nie wybieraj wersji 'light'. Bierz te, które mają wysoką zawartość tłuszczy. " - ok, powoli odchodzę już od tego typu jedzenia. [...]

[...] te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się odżywiać, tj. zmniejszysz ilość produktów przetworzonych, to smaki się poprawią na żywność naturalną. Produkty mleczne nie są dobrymi źródłami [...]

Piszac o skutecznosci, mam na mysli oczywiscie podstawowy cel wiekszosci z forumowiczow - redukcje BF. Pod tym wzgledem jazda na rowerze znajduje sie na szarutkim koncu za bieganiem, plywaniem, squashem czy tenisem, CF czy tez zwyklym treningiem silowym. Rower angazuje zbyt malo miesni w porownaniu z tymi dyscyplinami. Kilka godzin jazdy osoby nie [...]